Aktualności
Woda jest podstawowym składnikiem, który jest niezbędny dla naszego organizmu, zwłaszcza w czasie upałów. Wysokie temperatury są bardzo niebezpieczne. Podczas zbyt długiej ekspozycji na słońce możemy narazić się na odwodnienie, a nawet udar. Gdy wzrasta temperatura, nasze ciało zwiększa wydalanie płynów. Dlatego picie odpowiedniej ilości wody staje się kluczowym elementem dbania o zdrowie w gorące dni.
Woda pełni wiele istotnych funkcji w organizmie człowieka. Jest nie tylko głównym składnikiem komórek, ale także uczestniczy w trawieniu. Co więcej – woda reguluje temperaturę ciała i odpowiada za transport składników odżywczych do komórek. Tracimy wodę - oddychając, pocąc się czy oddając mocz. Zawartość wody zmniejsza się wraz z upływem lat.
Spożywanie wody ma mnóstwo zalet. Najważniejszym atutem jest zapobieganie odwodnieniu. Woda korzystnie wpływa na naszą: - skórę – zapobiega powstawaniu zmarszczek, przez co utrzymuje prawidłowe nawilżenie skóry, zapewnia jej gładkość i jędrność, - układ pokarmowy – woda ułatwia proces trawienia i przemieszczania się pokarmu przez przewód pokarmowy oraz zapobiega zaparciom, - mózg – poprawia koncentrację, pamięć, a także pomaga zrównoważyć nastrój i emocje, - nerki – usuwają z organizmu toksyczne produkty, m.in. przemiany materii – mocznik, kwas moczowy.
Zapotrzebowanie na wodę zależy od wielu czynników m.in. płci, masy ciała, temperatury, aktywności fizycznej. Dorosły, zdrowy człowiek powinien wypijać od 1,5 do 2,5 litrów wody. Osoby młode, które przebywają w środowisku o wysokich temperaturach – potrzebują więcej wody. Nie ma uniwersalnej rady dla wszystkich. Każdy organizm jest inny. Bardzo ważny jest sposób picia. Nie pij w biegu! Najlepiej stań, usiądź w cieniu, chwilę odpocznij i napij się spokojnie.
Dietetycy stawiają na wodę. Sięgając po butelkę wody należy dokładnie przeczytać etykietę, ponieważ woda wodzie nierówna. W czasie upałów najlepiej wybierać wody średnio i wysoko zmineralizowane. Dostarczają one elektrolitów, które człowiek traci wraz z potem. Aby uatrakcyjnić smak wody można dodać do niej sok lub plasterki cytryny, miód, różnego rodzaje owoce, imbir lub miętę. Wysoka temperatura i świecące słońce to dla organizmu spore wyzwanie. Pamiętaj o regularnej podaży płynów.
Organizm człowieka nie potrafi trzymać wody „na zapas”. Konieczne jest regularne picie wody w małych ilościach, ale w ciągu całego dnia. W celu prawidłowego nawodnienia organizmu, przestrzegaj kilku zasad: 1. Po przebudzeniu wypij szklankę wody. Po nocy często czujemy suchość w jamie ustnej, dlatego warto wprowadzić nawyk picia wody tuż po wstaniu z łóżka. 2. Zabieraj ze sobą butelkę wody na wynos – w termosie lub w bidonie. Z pewnością zwiększy to Twoją codzienną podaż płynów. 3. Dodaj smaku wodzie – dorzuć do wody plasterek ogórka, cytrynę, pomarańczę, zamrożone owoce – truskawki, borówki, jagody. 4. Kontroluj picie wody – ustaw przypomnienie w telefonie oraz zapisuj liczbę wypitych szklanek na karteczce. 5. Pij różnorodne płyny – napary ziołowe, herbaty. 6. Wprowadź do diety więcej owoców i warzyw, które w swoim składzie zawierają wodę. Szczególnie pomocne będą tutaj arbuz, melon, cytrusy, cukinia, ogórek. 7. Spożywaj dania, które składają się z wody – zupy, koktajle, kisiel bez cukru. 8. Dzień zakończ szklanką wody.
Wysoka temperatura i świecące słońce to dla organizmu spore wyzwanie. Pamiętaj o regularnej podaży płynów w celu zachowanie zdrowia i dobrego samopoczucia. Dbaj o swoje ciało i zapewnij mu to, czego potrzebuje, aby dobrze funkcjonować.
POZOSTAŁE AKTUALNOŚCI
Dyrektor Samodzielnego Publicznego Zakładu Opieki Zdrowotnej w Wieluniu zaprasza do składania ofert…
więcej
Dyrektor Samodzielnego Publicznego Zakładu Opieki Zdrowotnej w Wieluniu zaprasza do składania ofert…
więcej
Światowy Dzień Wcześniaka obchodzony jest 17 listopada każdego roku na całym świecie. W Polsce…
więcej
Szanowni Państwo,
Uprzejmie informujemy, że od wtorku, 12 listopada…
więcej
Co roku 10 października obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, którego celem jest…
więcej
Bardzo serdecznie zapraszamy do wypełnienia ankiety satysfakcji ze świadczonych…
więcej
Dyrektor SPZOZ w Wieluniu zaprasza do składania ofert w konkursie na udzielanie świadczeń zdrowotnych…
więcej
Dyrektor SPZOZ w Wieluniu informuje o odwołaniu konkursu ofert na udzielanie świadczeń zdrowotnych…
więcej
Dyrektor SPZOZ w Wieluniu zaprasza do składania ofert w konkursie na udzielanie świadczeń zdrowotnych…
więcej
Karmienie piersią służy nie tylko zaspokojeniu pragnienia i głodu u niemowlęcia. Niesie…
więcej
Woda jest podstawowym składnikiem, który jest niezbędny dla naszego organizmu, zwłaszcza…
więcej
"Konkurs ofert na udzielanie świadczeń zdrowotnych na wykonywanie badań w zakresie diagnostyki oraz…
więcej
Szanowni Państwo, w dniu 13.04.2024 r odbyło się już II Wiosenne Spotkanie z Interną…
więcej
chcielibyśmy poinformować, że w dniu 20.05.2024 zostanie uruchomiony system parkingowy…
więcej
Z okazji Dnia Mamy i w trosce o zdrowie i życie każdej z Was, ginekolodzy…
więcej
Informujemy, iż w ramach działającej w SPZOZ w Wieluniu Poradni Chirurgii Onkologicznej…
więcej
Starostwo Powiatowe w Wieluniu uprzejmie informuje, że zgodnie z art. 8 ust. 2 ustawy z dnia 5 sierpnie 2015 r.…
więcej
Z okazji Międzynarodowego Dnia Pielęgniarek i Położnych Życzymy dużo zdrowia, sukcesów w życiu osobistym i…
więcej
Informacja o nowych godzinach pracy poradni chirurgii ogólnej SPZOZ w Wieluniu.